音に悩まされた

週末。

といっても、騒音ではなく、自転車からのいわゆる周期的な
「カチカチ」音。

タバタ#25

W: 531,459,415,389,381,359,379,364
rpm: 111,109,101,97,97,95,91,89
bpm: 156/169,173/177,177/178,178/179,179/180,178/180,178/179,177/178
W合計 3277

金曜日分

タバタ#24

W: 547,447,414,402,380,398,382,376
rpm: 117,109,104,99,97,89,89,91
bpm: 170/177,179/183,183/185,184/185,183/184,184/185,183/185,183/184
W合計 3346

外走らず

終わった連休^^;

tempo

予言通りで上がらない^^;

夕方から小雨

de 外練 @ 皇居

アプローチで drenched to the skin ^^;

20min x2

1 Ave 259W, 89rpm, 169/176bpm
2 Ave 261W, 84rpm, 171/180bpm

セット間レストは4min