波が激しい

練習具合とか

ヒルクラ月間が始まるといえども、練習メニューからVO2MAXを
外すわけにもいかず、とりあえずいつもどおり3min x5を試みる
@FTP115%以上

んで、ありがちな3本目1min経過時点で挫折した。
心拍が2本目の時点でmax 179bpmまでキてたので、
嫌な予感はしていたが。
自分の場合、心拍の辛さは、そのまま精神力の低下に直結する。
シャープなパンチで脳が揺らされちゃう、みたいな感じ。
ちなみに、脚の辛さはボディブローそのまま。
脚が終わったらもう無理。
つまり、太い首を作れば練習も挫折しな(違
精神的に挫折しにくい環境を、自ら作り出すしかないな。

今後の練習メニューは、重めのギアで10-20minくらいギリギリ、
パワー出力が落ち込まないところで踏むのを入れつつも
(重いギアをスムーズに回しつつ、苦しいのに耐える)、
メインは、3min x5 @FTP115%以上 レスト3min
挫折率が高かったので、もうちょっと期間延長したほうがいいのかも
しれないけど。
ちなみに、パワー系練習の一環としてヒルクラレースに参加です。

KnKn について

Amateur road racer in Japan Everyday easy life : )
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