2分割

変則的に実施 3min インターバル。
レスト3min

朝に3min x3
1本目 Avr 337W
2本目 Avr 337W
3本目 Avr 336W

時間が無くなったので、帰宅後、
1本目 Avr 328W
2本目 Avr 328W

で、とりあえず、一日5本ということにしておいた。
心拍推移は通常通り(2本目以降Avr 170bpm超でMAX 180bpm超)。

最近実施のものは、以前(2ヶ月前)と比べて出力は同じ程度だが、
ケイデンスを90rpm -> 80rpm以下
という設定にしているため、筋肉に対する負荷が大きい。
挫折要因は心拍がメインなのは間違いないが、
単純に脚がふにゃふにゃになって、設定Wとケイデンスの維持が
できない、というのもある。
難しい。

週末は雨になった模様。
雨でのあざみって、下りと待ち時間が・・・

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Amateur road racer in Japan Everyday easy life : )
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