20min x2

強度は巻き戻り系^^;

レスト1min。

1. Ave 254W, 89rpm, 161/170bpm
2. Ave 256W, 89rpm, 167/174bpm

止めたくならない感じで下限、とすると、この辺り(大体 4W/kg)。
心肺的にはAve 270-280くらいでいけるとは思うけど^^;

しばらくは地道に積み重ねます。

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