20min x2

随分久しぶりな20min x2の気もしますが^^;

4minレスト戻し。235-240W付近に入ればおk設定。

1 Ave 234W, 93rpm, 169/176bpm
2 Ave 241W, 89rpm, 172/181bpm

まだ若干の疲労感が脚に残ってたので、1本目で落ちる可能性もありましたが、
次第に楽?になって何とか完遂。

体重は相変わらず65kg – 66kgを推移してますね、重い・・・^^;
調整も例年に比べると遅れ気味ですが、レース活動はあまりやらないので、
ぼちぼちやります。

民主・維新、結局、合併する(というか、元々民主から離党したのが元に戻るだけだろ^^;)
ようですが、党名をどうするかで、揉めているあたり、既に香ばしいですね。
現状の、重箱の隅をつついて鬼の首を取ったようなことをやっている、党体質を変えない限り、
政権与党になることはありえませんな。

広告
カテゴリー: ロード練習日記, PowerTraining パーマリンク

20min x2 への1件のフィードバック

  1. ピンバック: 20min x2 | ご無沙汰三本ローラー

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中