千切れた

日曜日^^;

土曜:
いつもどおりの尾根幹往復 with AO木プロ。
暑かったので、これ以上遅くなる時間は無理(まともに走るのは)。
ペース的には、先週単独で走った時とほぼ一緒なので、
随分、先週、頑張った感があったというwww
帰りの西馬込でセグメントのトップ更新。
登り基調で平均44km/h以上出たので、当分は抜かれない、はず。

日曜:
AM9:30戻り目標で大垂水まで。
今回は、AO木プロに加えて、噂の(?)朝練仲間が3名とAO木(弟)合流。
そして、弟は連光寺の登りの後、いなくなる・・・w
尾根幹まで、というのは、尾根幹の「終り」まで、ではなく、
尾根幹の「入り口」まで、ということだったらしい。

人数多いので、基本ローテで進む。
ペース維持でずっと回る、すなわちきついやつ。
AO木プロの直後がきついので、何度か位置をいじって調整。
ほぼカワムラさんにパスしてたけど^^;
尾根幹の終点はいつも通りの10倍Wくらいで突入。
しばらく前で頑張って、一度下がった後、切れないように何とか
列の後ろに喰らいつき、最後の直線の手前で上げて、
今季の外実走では最高心拍の183bpm。Oh,キツイ。
大垂水は序盤はペース高め維持で入るも、先々週に比べて脚が無い^^;
回復が追いつかない(主に前日の?)のか。
後半はお見送り。
後ろで見てた限り、カトウさんが最後までAO木プロに
喰らいついてたっぽい。
うーむ、やりますな。というか、観察する余裕が有るなら、
絞り出せと^^;
降って、津久井湖ファミマで小休止。
クラクションを鳴らす賢い犬に皆、関心するwww

戻りもペースが速い。特にイデさんが元気^^;
尾根幹までは何とか付いたものの、多摩沿線de売り切れ。
よくある、残りは程よく流して帰還、というやつ。
毎日走っても大丈夫な身体に戻さないと、
100km程度の連闘はきついですな^^;
特に、登り区間。

そしてついに、Garmin edge800が逝った。
本体ではなく、タッチパネルが。
感圧式抵抗膜のエアギャップが潰れて、画面中央部がすべて
押されているような状態で固定されてしまった。
パネルだけ交換できればまだ使えるんだけど、
減価償却的観点から、修理に出すのも馬鹿らしい上に、
すでにedge510を買って放置してるので、そちらに切り替え。
お疲れ様。

夕方に、流しで3本ローラーを回したら、股擦れでクネクネしてしまったw

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KnKn について

Amateur road racer in Japan Everyday easy life : )
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