1 Ave 236W,89rpm,164/172bpm
2 Ave 254W,80rpm,170/184bpm
レストは1min。
前日が3min x5だったので、無理っぽい気がしていた
ので、1本目は抑え目で回転重視。
これで何とか達成できたので、2本目は出力を稼ごうと、
やや重めの回転で240Wくらいで入って、最終的に
250W平均狙い。登りでの高めのケイデンス、的な。
最後に心拍ともども無理やり上げて、
予定に対しての帳尻を合わせた。
心拍と出力を見るに、FTP 240 – 250Wくらいまでに取り返してきたっぽい。
昔の300Wとか、先はまだ長い・・・
しかも、当時と比べて体重が8kgくらい重いから登りは全く走れないｗｗｗ
やはり、酒が・・・
気になるのが、喉が若干イガイガすることで、
どうやら風邪気味。
今日の飲み会で飲み過ぎずに、今週末（特に土曜日）
も走る、予定^^;
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