3min x5

1 Ave 310W,88rpm,170/180bpm
2 Ave 308W,88rpm,171/182bpm
3 Ave 310W,82rpm,172/182bpm
4 Ave 304W,83rpm,173/183bpm
5 Ave 312W,83rpm,175/184bpm

レストは3min間隔。

相変わらず低い。
目標310W平均に対して、2本目で既に届いてない^^;
平均300W切った段階で止めるつもりでいたけど、
おそらく6か7本目実施しないとそうはならないw
心肺負荷はVO2MAX領域なので、地道にベースアップと
合わせてやっていくしかないな。
本当はケイデンス90rpm以上で狙ってたものの、
心肺負荷が上述の通りなので、出力上がらんし、
設定出力を優先して一枚重いギアに入れてしまった^^;
回転で粘れないと駄目なんスけどね・・・

4本目が特に低いのは、謎のゼロサプレス発生による。
アップ段階から発生してるし、
パワータップのバッテリーの問題なのかなぁ?
まだ十分持つはずなんだけど。

アップ10min, 5本終わって、3minあけて、
残りの20minのうち、10minは200Wくらいで
回そうかと試みるも、色々もたなくて、3minで沈む。
その後、3min休んで、また試みるも4minで足がつる。
てことで、のこり60minまで流して終了。

朝、雨じゃなかったんやね、走れば良かった・・・

KnKn について

Amateur road racer in Japan Everyday easy life : )
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