20min x1

室内練習は久しぶり^^;

Ave 203W, 88rpm, 164/176bpm

体重も気になるし、夕方は雨だし、で、室内練習。
もともとあまりやる気がなく、先に晩飯を食べてしまい、
一時的な血糖値上昇→下降とともに、挫折を予想^^;
暑熱環境にも慣れてない(耐性が薄れた)こともあるので、
ターゲットWで10min持てばよいほうかな、と。
ターゲットは200Wで低め設定。

アップ10minの時点で心拍が140bpmまで上がってしまい、
早くも雲行きが怪しい。
入りを190W後半、と低めにして気持ち上げていく感じと、
踏みに頼らないよう、ケイデンスは90rpmを意識。
とまあ、そんなこんなで、200W推移の10min程度で
心拍は160bpmあたりで高止まり。
もっと出力上げられたっぽい。結局、20minまで粘って、
もう一本!とはならずに流して終了。
室内練も含めた乗り頻度を考えれば、ま、こんなもんでしょ。

KnKn について

Amateur road racer in Japan Everyday easy life : )
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