カテゴリー別アーカイブ: ロード練習日記

1000kcal

金曜と日曜に一回ずつ

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20min x2

Ave 212W, 90rpm, 158/182bpm Ave 221W, 87 … 続きを読む

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20min x1

Ave 210Wちょい

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20min x1

Ave 207W程度(ログ未確認)

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30min

内訳は20min + ダウン10min

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ローラー

全然ダメでした^^;

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ヨル練

朝練の予定がすっかり夜型に^^;

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