月別アーカイブ: 2019年2月

多摩堤

AM4:00を回ったころに自然起床。 広告

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水曜日分

朝は寝坊。

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多摩堤

AM4:00起床

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皇居

軽く流す程度で。日曜朝。

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多摩堤

AM4:30くらいから往復

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20min x2

金曜夕方分 1 Ave 205W,96rpm,154/170bpm 2 Ave … 続きを読む

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20min x2

1 Ave 205W,86rpm,157/175bpm 2 Ave 218W,8 … 続きを読む

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